Wanita muda tetapi risiko penyakit jantung yang tinggi!

Anda wanita muda? tahukah bahawa anda juga mungkin berisiko terkena penyakit jantung.

John Hopkins, salah satu pusat penyelidikan terkenal di Amerika Syarikat baru-baru ini telah mengeluarkan statement bahawa "Wanita berumur bawah 60 tahun dan ada penyakit kencing manis atau diabetes adalah berisiko tinggi untuk terkena penyakit jantung". Hasil penyelidikan yang dijalankan di institut tersebut mendapati bahawa wanita muda dan pertengahan umur dengan penyakit diabetes "Type 2" adalah sangat berisiko tinggi kepada penyakit koronari arteri berbanding yang diketahui sebelum ini.

Secara amnya, wanita berumur bawah 60 tahun adalah berisiko rendah untuk penyakit koronari arteri berbanding lelaki di usia yang sama. Namun, jika wanita dalam lingkungan usia tersebut mempunyai penyakit kencing manis, risiko untuk mereka terkena penyakit jantung meningkat sebanyak EMPAT kali ganda! Ini menyebabkan wanita (tidak kira usia) yang mempunyai kencing manis haruslah berjaga-jaga kerana kebarangkalian mereka ini terkena penyakit jantung adalah tinggi.

Walaupun lelaki secara amnya dilaporkan lebih kerap terkena penyakit jantung berbanding wanita, penyelidikan ini mendapati bahawa jika mereka menghidap penyakit kencing manis, risiko untuk penyakit jantung hampir tiada bezanya.

Penyelidikan yang dilakukan ini yang pertama memberi fokus secara terperinci kepada perbezaan dari segi jantina dikalangan mereka yang masih muda ataupun pertengahan usia yang memang ada penyakit kencing manis. Lebih dari 10,000 orang telah terlibat dalam penyelidikan ini dan kesemua mereka tiada sejarah penyakit jantung dalam keluarga. Penyelidikan ini membuktikan bahawa walaupun tanpa genetik penyakit jantung, seseorang wanita itu juga berisiko untuk penyakit jantung sekiranya terkena penyakit kencing manis.

Penyakit jantung sudah diketahui merupakan pembunuh no. 1 dikalangan penduduk di Malaysia dan ramai yang masih tidak tahu bahawa lebih ramai wanita yang mati akibat penyakit ini sekarang. Jadi, jika anda seorang wanita dan anda atau orang yang anda sayangi diketahui ada penyakit kencing manis, segeralah bertindak. Lakukanlah perubahan pada cara hidup anda agar anda tidak termasuk dalam statistik kematian akibat penyakit merbahaya ini.

Antara saranan yang seringkali diberi dan saya rasa akan sangat membantu adalah dengan menjaga pemakanan - makan makanan seimbang, bersenam secara konsisten, kurangkan stress dalam kehidupan, dapatkan tidur yang secukupnya dan yang paling penting...tingkatkan amalan rohani dan banyakkan berdoa, berzikir dan melakukan ibadah. Kita hanya boleh merancang...namun segala yang akhirnya berlaku adalah ketentuan Allah semata-mata.

Semoga entri kali ini dapat membantu anda dalam misi untuk meningkatkan tahap kesihatan anda!

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

8 panduan untuk hidup lebih lama

Nak hidup lebih lama? Ikut panduan ni..

Kali ini saya ingin menceritakan tentang langkah2 mudah yang boleh dijadikan panduan untuk menguatkan dan menyihatkan sistem penghadaman. Kenapa nak sihatkan sistem penghadaman untuk hidup lebih lama? 

Nabi Muhammad SAW pernah bersabda bahawa "Perut adalah punca segala penyakit di badan". Dan ini sememangnya terbukti melalui pelbagai kajian saintifik yang dijalankan dimana mereka mendapati kebanyakan penyakit dapat dielak jika tubuh mendapat nutrisi yang lengkap dan jika tubuh tidak gemuk atau mempunyai berat badan berlebihan.

Sebenarnya saya ingin berkongsi 8 panduan untuk tingkatkan kesihatan system penghadaman, menyembuh penyakit dan menurunkan berat badan. 

Organ penghadaman yang terdiri daripada mulut, esofagus, perut, hati, pankreas, usus besar dan usus kecil terpaksa berkerja keras untuk memproses, menyerap nutrisi dan zat dari makanan dan membuang bahan-bahan yang didak dapat dihadam oleh tubuh. Apabila kita meningkat dewasa, akan ada pelbagai toksin dan bahan-bahan lebihan dari proses penghadaman yang tertinggal dan melekat di dinding usus kita.

 8 panduan ini akan bertindak dengan mencuci organ-organ yang terlibat dan menguatkan organ-organ tersebut bagi melancarkan proses penyerapan nutrisi dan sat oleh tubuh. Ini sedikit demi sedikit akan meningkatkan kesihatan, menajamkan fikiran, mengimbangkan berat badan dan memanjangkan jangka hayat kita, Insya Allah.

Jika anda ikhlas inginkan perubahan dan ingin meningkatkan tahap kesihatan anda sendiri, saya yakin 8 panduan ini pasti boleh membantu. Namun anda perlulah konsisten dan amalkannya dengan patuh dan tanpa rasa jemu atau cepat mengalah. Bukan senang untuk lakukan perubahan dalam rutin harian…lebih-lebih lagi melibatkan perkara seperti diet dan aktiviti harian kita.

Jadi, saya mulakan dengan panduan-panduan tersebut…

1.       Elakkan memakan makanan atau minumam yang sejuk

2.       JANGAN memakan makanan solid selepas waktu maghrib

3.       Makan sehingga anda 80% kenyang..kemudian BERHENTI makan

4.       JANGAN makan ketika emosi anda terganggu (tidak kira samada tengah marah, sedih, panic, risau, terkejut, tension, teruja atau apa jua emosi…pastikan anda tenang ketika ingin makan)

5.       JANGAN makan sambil membuat aktiviti lain

6.       Tentukan makan yang anda alergik atau yang meninggalkan kesan negative keatas tubuh

7.       Minum smoothies hijau setiap hari

8.       Berhubung dan ”berkomunikasi” dengan perut anda secara spiritual

Mengapa anda perlu ikut 8 langkah ini? Dan bagaimana ia boleh membantu meningkatkan kesihatan anda?Mungkin juga ada beberapa langkah yang anda tidak faham..atau  tidak tahu apa maksudnya. Nantikan entri saya yang akan datang untuk mengetahui secara terperinci apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan setiap panduan tersebut.

Sampai sini sahaja entri saya buat kali ini. Yang baik-baik semuanya dating dari Allah dan segala cacat cela adalah daripada kekurangan saya sendiri. Semoga entri ini membawa manfaat buat anda. Insya Allah.

Lots of Love,

Arfah Umar

Read More