Tips mudah nak potong kuku anak-anak

Assalamualaikum semua. Salam Jumaat. Antara benda sunat untuk kita lakukan dihari Jumaat ini ialah memotong kuku. Arfah memang akan cuba untuk potong kuku sendiri dan anak-anak setiap Jumaat selagi boleh. Iye lah buat benda biasa macam ni tapi boleh dapat pahala sunat sebab potong di hari Jumaat. Jangan sia-sia kan pahala mudah macam ni. hehe

Arfah tahu...nak potong kuku anak-anak memang susah. Derang taknak duduk diam-diam dan macam memang tak suka memotong kuku. Jadi hari ini Arfah nak sharekan satu tips yang Arfah selalu buat bila nak potong kuku anak-anak Arfah.

Bila potong kuku anak Arfah, Arfah akan tinggalkan sikit di hujung tu supaya kuku tak terpotong sepenuhnya. Means, kuku tu akan masih bersambung sikit je di hujung macam dalam gambar di bawah ni.

Sebabnya Arfah tinggal kuku tu supaya tak terpotong habis ialah supaya anak Arfah tadi tu boleh cabut sendiri kuku dia. For some reason, anak-anak Arfah memang suka betul cabut kuku sendiri bila dah dipotong macam ni. Memang khusyuk aje derang mencabut kuku derang sendiri. 

Sometimes, ada pula aksi orang lain yang cuba mencabut kuku orang lain pula. hehe. Memang kelakar bila insiden macam tu terjadi. Kita pun tak tahu nak react macam mana. 

Anyway, ini saja entry Arfah buat kali ini. Tak panjang, tapi semoga tips Arfah untuk mudah potong kuku anak-anak ni boleh membantu para ibu yang ada masalah anak tak nak potong kuku tu. 

Sampai di sini aja, yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya dari Arfah sendiri. 

Lots of Love,

Arfah Umar

Read More

Luahan hati seorang suami beristerikan pengedar sah shaklee

Shaklee punya penangan , kalau tak betul gaya silap haribulan boleh bergaduh suami isteri.

Mana tidaknya si suami balik rumah tengok isteri asyik main telefon dan menghadap komputer sahaja. Si isteri cuba nak terangkan, suami pula tak nak dengar. Akhirnya mula masam muka.

Jom saksikan video luahan hati si suami pengedar shaklee di bawah ini.

Itulah dia, luahan hati ini ditulis sendiri oleh suami Arfah. Pada yang lain tu sebelum buat shaklee tu mintalah izin dan restu dari suami dahulu. Walaupun niat baik nak membantu keluarga, tapi tanggungjawab sebai isteri dan ibu janganlah kita baikan. Pada para suami pula harap dapat memahami keadaan isteri. Kami semua buat ni untuk membantu keluarga dan supaya mendapat lebih masa bersama nanti. Jadi para suami, redhakanlah usaha kami ini ya.

SERTAI KELUARGA SHAKLEE KAMI SEKARANG

Read More

Bantu anak hilangkan sembelit dengan Mealshake Shaklee

Sebelum ni Arfah ada pernah sharekan cara-cara untuk bantu anak-anak yang mengalami masalah sembelit. Semua teknik-teknik yang dalam itu ialah cara yang menggunakan bahan-bahan di rumah tanpa ubat-ubatan. Ini sebenarnya lebih selamat berbanding menggunakan ubat yang mungkin akan mendatangkan kesan sampingan kepada anak-anak yang sembelit tu.

Kalau ada yang tidak tahu bagaimana nak memastikan samada anak kita sembelit atau tidak, boleh baca artikel ini tentang sembelit dari Baby Center Malaysia.

OK. Sebenarnya Arfah tergerak untuk tulis post ini harini kerana ada yang bertanya pada Arfah bagaimana nak bantu anak-anak yang sembelit dengan menggunakan Mealshakes Shaklee. Sebenarnya jawapan kepada soalan ini tak sama buat semua anak-anak.

Mengapa tak sama?? Ini adalah kerana cara untuk memberi Mealshakes berbeza mengikut umur anak kita. Apa bezanya? Bezanya ialah kalau anak yang bawah setahun memang TIDAK DIGALAKKAN untuk diberi Mealshake (atau apa-apa juga supplement lain mahupun ubat sebenarnya. Sistem penghadaman mereka belum lagi mampu untuk memproses bahan-bahan seperti itu. Manakala anak-anak yang bawah 2 tahun tidak digalakkan untuk diberi Mealshakes setiap hari. Atas 2 tahun dah boleh mula beri Mealshake setiap hari mengikut sukatan yang betul.

Kalau anda ingin mencuba Mealshake untuk atasi masalah sembelit anak-anak anda, sila hubungi Arfah melalui Whatsapp, SMS atau Telefon di 012-592 7912 atau email kepada sayanak.sayanak@gmail.com. Insya Allah Arfah akan bantu anda sebaik mungkin.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Cara menaikkan selera makan anak dengan Mealshake

asArfah ada seorang anak berumur 2 tahun++ ni yang sangat susah bab nak bagi dia makan. Selera makan dia ni macam sangat limited. Ada time-time yang dia cuma nak minum susu aje seharian...langsung tak nak jamah apa-apa makanan. Nak bagi makan nasi dengan kuah aje pun puas pujuk, kejar dan buat pelbagai aksi. Sayur dengan buah-buah tu takyah cakap lahhhhh...langsung tak nak sentuh.

Lebih kurang camni lah rupa anak saya tu time nak bagi makan
(Gambar hiasan dari Google)

Nak dijadikan cerita, pada hujung tahun 2013, kami sekeluarga bersama-sama keluarga ipar Arfah pergi melancong ke Vietnam. Lepas lebih kurang dua hari di sana, anak-anak Arfah kene cirit birit dan muntah-muntah. Allahuakbar, kesian sangat tengok derang...masuk makanan aje keluar balik. Tambah anak arfah yang kerap sembelit tu...lagiiiii kesian. Sebelum tu pun dia memang dah kurus. Lepas kena cirit-birit tu terus jadi kurus kering...sampai nampak semua tulang rusuk dia. Siap adik Arfah cakap dah ala kanak-kanak Somalia. 

Semasa anak-anak Arfah cirit-birit tu Arfah beri derang Mealshake Shaklee. Tak susah pun, campur aje dengan susu. Sebab Arfah beri Mealshakes tu ialah kerana takut derang tak cukup nutrisi sebab asyik muntah-muntah aje and taknak makan sangat. Tak ada selera agaknya sebab tak sihat.

Alhamdulillah, slow-slow derang pulih dari "traveller's diarrhea" (seperti yang di-diagnose oleh doktor sebaik pulang ke Malaysia) and dah tak cirit-cirit or muntah-muntah lagi. Antara yang saya rasa sangat membantu ialah campuran segelas air dengan satu sudu madu.

Tapi setelah baik pun semua anak-anak saya jadi kurus kering. Sedih saya tengok anak-anak sendiri. Maka bermulalah misi saya untuk naikkan semula berat badan mereka.

Sebagai ikhtiar untuk naikkan selera makan mereka, saya konsisten beri Mealshake kepada anak-anak setiap hari. Dan Alhamdulillah memang selera mereka naik. Banyak derang makan dengan berseleranya.

Even anak saya no 2 yang susah nak makan tu pun bertambah-tambah selera dia. Sometimes dia yang makan paling banyak. hehe

Setelah lebih kurang 3 bulan konsisten memberi Mealshake kepada anak-anak, ini hasilnya...

Di sebelah kiri ialah anak saya yang no. 2 tu selepas kena cirit birit tu dan di sebelah kanan pula gambarnya setelah lebih kurang 3 bulan dengan Mealshake. Pipi dah mula tembam, tangan dah berisi, tulang rusuk dah tak nampak sangat dan perut dah boroi. hehehe.

Sebagai seorang ibu, antara kerisauan utama Arfah ialah kalau anak-anak tak cukup makanan (actually zat dan nutrisi dari makanan tu sebenarnya). Bila anak-anak dah tembam dan berisi macam ni memang rasa lega~

Kalau anda ada anak-anak yang kurus sangat sebab tak ada selera makan, jangan risau. Hubungi Arfah melalui Whatsapp, SMS atau telefon terus ke 012-592 7912 atau email ke sayanak.sayanak@gmail.com dan dapatkan Mealshakes untuk anak anda sekarang. Insya Allah Mealshake ini mampu membantu naikan selera makan anak anda.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

AWAS jika anda seorang muslimah yang suka solat di saf hadapan

Arfah terniat nak buat entry ni sebab ada musibah yang berlaku dihadapan mata Arfah sendiri semasa tengah solat di saf hadapan di bahagian wanita. Benda ni sangat selalu kita lakukan dan pandang remeh aje tetapi bila dah terjadi, memang rasa fobia.

Benda apakah itu? Perkara itu ialah meletakkan handbag di hadapan kita (bagi saf pertama) di penghadang untuk kawasan jemaah wanita. 

Arfah memang akan letakkan beg Arfah dihadapan ketika solat. Ianya adalah supaya boleh nampak kalau ada orang cuba mencuri beg itu atau ambil apa-apa di dalam beg tersebut. 

Tapi beberapa hari yang lepas, Arfah tengah solat berjemaah di masjid. Di masjid ini kawasan wanita di bahagikan dengan menggunakan curtain sahaja seperti kebanyakan masjid yang Arfah pernah pergi. Dan seperti biasa para jemaah muslimah rata-rata meletakkan beg mereka di hadapan..iaitu di bawah/tepi curtain bahagian dalam kawasan jemaah muslimah.

Imam mulakan solat dan semua orang solat seperti biasa. Tengah kami bersolat tu Arfah perasan ada orang tengah merangkak di luar curtain pembahagi itu (di kawasan tengah-tengah curtain itu see-through. Jadi boleh nampak orang di luar kawasan solat wanita) tapi Arfah ingat mungkin orang itu nak menghormati orang yang tengah bersolat jadi tak fikir panjang. 

Rupa-rupanya orang itu menarik handbag salah seorang jemaah muslimah di saf hadapan dari luar curtain pembahagi itu!!! 

Ini lebih kurang contoh modus operandi yang dilakukan oleh suspek.
(gambar diambil dari http://respeksgroup.blogspot.com/)

Sebab kami masih bersolat, semua cuma mampu teruskan bersolat. Tetapi selesai sahaja memberi salam dua orang jemaah muslimah cepat-cepat angkat curtain dan keluar untuk cari orang yang mencuri handbag tadi. Tapi malangnya, orang itu dah sempat melarikan diri kerana orang tengah solat jadi tiada yang menghalang dia untuk larikan diri.

Kasihan makcik yang handbagnya itu dicuri orang. Sekelip mata hilang handphone, wallet (termasuk duit, IC, lesen, kad kredit, dsb) dan kunci kereta yang diletakkan di dalam beg. 

Astaghfirullah. Tak sangka dalam masjid pun ada orang sanggup nak mencuri!! Arfah pulak rasa geram. Boleh tu ambil kesempatan semasa orang tengah berjemaah untuk mencuri. Semoga Allah berikan orang itu balasan yang setimpal dengan perbuatannya tersebut. 

Sejak kejadian itu Arfah memang rasa fobia nak bawak handbag bersama ketika bersolat. Kalau ada bawa beg pun Arfah akan keluarkan benda-benda penting macam wallet, handfon dan kunci kereta. Wallet tinggalkan aja dalam kereta dan handfon serta kunci kereta itu letakkan dalam poket. Kalau tak pun letakkan atas sejadah tapi di tengah-tengah sejadah...bajet tempat yang atas sedikit dari tempat yang kita akan letakkan lutut semasa sujud dan semasa duduk antara dua sujud atau tahiyyat. 

Apa-apa pun mari kita ambil iktibar dari kejadian ini ya kawan-kawan. Lepas ni kalau solat di masjid, lebih baik tinggalkan barang berharga di tempat lain yang selamat. Semoga kita semua dijauhi dari musibah seperti ini. Nauzubillahhiminzaalik.

Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat-cela itu datangnya daripada saya sendiri.

Lots of Love,

Arfah Umar

Read More

Vision Board Arfah untuk 2014

Assalamualaikum semua. Harini dah 20 Mei tapi baru nak buat post pasal vision board Arfah untuk 2014. Maaflah..bermula awal tahun ni sangat lah busy (haihh...alasannn~~~ )

Anyway, Vision Board baru ini Arfah buat dah agak lama. Cuma tak sempat nak sharekan di sini. Arfah buat dalam fon dan haritu ada cuba nak transferkan gambar tu ke fon tapi ada masalah dengan computer Arfah. Ni dah pergi format dan tukar harddisk baru....baruuuuuu dapat nak uploadkan. Hehe

Basically inilah benda-benda yang ingin Arfah capai dan lakukan untuk tahun 2014 ini.
1 - Arfah akan pregnant dengan anak perempuan
2 - Arfah akan turunkan berat badan sehingga berat Arfah 53kg
3 - Arfah akan menunaikan ibadah Haji
4 - Arfah akan mula jana pendapatan 5-angka setiap bulan mulai September 2014
5 - Arfah akan naik sehingga ke rank Key Coordinator pada bulan November 2014
6 - Arfah akan hafal surah Yaasin
7 - Arfah akan dapat average 500hits setiap hari di www.arfahumar.com
8 - Arfah akan mampu untuk beri mak dan bapak Arfah RM2,000 setiap bulan
9 - Arfah akan ajar anak sulung Arfah - Ahmad Aasim untuk menghafal sekurang-kurangnya 5 surah dari Al-Quran

Semoga Arfah akan berjaya lakukan dan capai semua yang dihajatkan ini...Aaminnnn~

Terima kasih atas doa anda semua. Semoga korang semua pun akan berjaya dalam apa juga yang korang lakukan. Insya Allah.

Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya dari Arfah sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Theory of Laksa

Arfah balik Pulau Pinang hari Jumaat malam and Ahad tengah hari dah bertolak balik KL semula. Berada di Pulai Pinang lebih kurang sehari setengah laa kalau nak diikutkan. Tapi rasa best and puas sebab dapat makan makanan favourite Arfah of all time - Laksa Penang~~~~

Bukan sekali, bukan dua kali...tapi 3 kali makan laksa sepanjang sehari setengah tu. Hehe. Puas hati~~~

Arfah ni mmg dari kecik mmg suka sangat sangat makan laksa. Sampai saudara mara gelar 'hantu laksa'.

Masa muda dulu Arfah boleh kata akan makan laksa paling kurang pun seminggu sekali. Kadang tu mak Arfah masak laksa di rumah...selama 2-3 hari tu Arfah mmg makan laksa jer.

Arfah ni dulu memang jenis yang kuat makan. Kalau makan nasi tu memang akan tambah. Kadang tu sampai dua kali tambah. Memang kuat makan. TAPI, yang bestnya Arfah tak pernah sampai gemuk atau obes. Sometimes Arfah wonder juga macam mana laa boleh maintain jer.

A while ago, Arfah tetiba ternampak satu artikel ni. Tajuk dia something like 'new miracle fruit for weight loss' or something macam tu lah...sorry, tak ingat sangat. Tapi main point artikel itu ialah kehebatan sejenis buah yang diberi nama Garcinia Cambogia untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Siap ada video menunjukkan satu episod The Dr. OZ Show, dimana Dr. Oz mewarwarkan Garcinia Cambogia sebagai penemuan terbaru untuk weigh loss. Anda boleh lihat sendiri videonya di bawah ini.

Atas rasa curiosity yang tinggi Arfah pun search encik Google untuk tahu apa benda nya Garcinia Cambogia nih. Nak tahu tak bagaimana rupanya buah "miracle" untuk weight loss ni???



Haa..ini dia~~

Rupa-rupanya Garcinia Cambogia tu ASAM GELUGUR!!!



Hahaha...nasib baik tak tersedak~ Adeilaa. Orang putih ni bukan main gembar-gemburkan buah ni. Arfah pun dah rasa berminat nak cuba cari. Mana tahu kot kot boleh turun 10kg dalam sebulan ker kannnn~~ Rupanya cumalah asam gelugur yang sejak pakai pampers lagi kot Arfah dah memang dok makan (dalam masakan).



Maka kembali ke tajuk post Arfah ni...Teori of Laksa! Teorinya ialah Arfah dan adik beradik serta sepupu sepapat Arfah tak gemuk walaupun makan banyak gilaaaaaaa mungkin adalah kerana rajin makan laksa. Kerana bahan utama untuk buat laksa tu termasuklah Garcinia Cambogia aka asam gelugur.



Antara masakan lain yang Arfah suka makan juga termasuklah asam pedas, masak pindang dan gulai ikan sungai...where asam gelugur ini juga digunakan dalam proses memasaknya.



So, tips baru untuk mereka yang ingin turunkan berat badan - makan makanan yang dimasak menggunakan asam keping ni tetiap hari. hehe. Kita dah tiap-tiap hari boleh dapatkan buah ini dengan mudah dan murah sedangkan orang barat bukan main hype lagi dengan buah ni. Mungkin sebab ianya bukan sesuatu yang ada di negara mereka. Jadi, kalau ada sesiapa yang mencuba tu nanti boleh lah sharekan di sini yer. Adakah hasilnya memuaskan??



Sekian sahaja post Arfah buat kali ini. Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya dari Arfah sendiri.



Lots of Love,

Arfah Umar

Read More

Kisah makcik urut dan Shaklee

Ada seorang customer Shaklee Arfah ni sangat konsisten beli Ostematrix dan Advanced Joint Health Tablet (AJHT) untuk mak dia yang dah berumur. Katanya gabungan kedua-dua tu alhamdulillah banyak membantu mak dia yang dah berumur dan biasalah sakit-sakit sendi dan selalu lenguh-lenguh. Bila ada orang sebut pasal kebaikan Ostematrix dan AJHT ni tetiba Arfah teringat satu insiden yang berlaku masa Arfah pergi ke branch Shaklee di Ipoh satu hari dulu.

Masa tu Arfah balik kampung suami di Kuala Kangsar dan ada nak beli produk Shaklee untuk customer. Internet tak ada...maka pujuk lah suami Arfah untuk gi branch Shaklee di Ipoh untuk beli barang. Nasib baik suami Arfah ni memang supportive dan penyayang. hehe. Walaupun keberatan dia bawa juga kami sekeluarga ke Ipoh untuk mencari branch Shaklee.

Sampai sana sebelum tengah hari tapi Subhanallahhhh...orang dan penuhhhhh menunggu turn untuk beli barang. Adeiiih~ Arfah pun ambil nombor dan cari tempat untuk duduk. Nasib baik ada tempat. 

Masa Arfah tengah tunggu turn tu, ada seorang makcik ni masuk. Dia nampak agak berumur dan pakai baju kurung lusuh. [Bukan nak mengutuk yer..cuma nak describe] Gayanya sedikit kekampungan. Lepas dah masuk branch Shaklee tu gaya dia macam sedikit 'lost'. Dia masuk..tengok-tengok artikel yang dilekat di dinding dan lepas tu duduk sebelah Arfah. 

Dengan niat nak tolong, Arfah pun tanya lah..."makcik ni dah ambil nombor ke?"

"Dah". Jawab dia. 

Saya tanya lagi.. "Makcik ni dah jadi ahli ke?"

"Dah". Dia jawab sambil senyum. 

Ok. Fine. Maksudnya dia tahulah apa yang dia buat dan tak 'lost'. hehe. Maka saya sambung mengelamun sambil tunggu nombor giliran saya naik.

Tetiba Makcik tu tanya pula "Adik ni nak beli apa kat sini?"

"Nak beli vivix untuk mak dan bapa mertua". Saya jawab ringkas. Sebab memang itu antara benda yang saya nak beli tadi ada tambahan lagi untuk pelanggan-pelanggan. Malas nak cerita panjang so itu jer yang saya jawab.

Tetiba makcik tu macam bersemangat dan cerita dengan Arfah. "Adik beli lah Ostematrix dengan AJHT tu untuk mak ayah adik. Bagus sangat dua tu."

"Ye ke? Makcik ambil dua tu ke?" Arfah memang dah belikan pun dua tu untuk mak dan ayah mertua. Tapi sebab malas nak cerita panjang, Arfah layan aje Makcik tu cerita. 

"Makcik ni tukang urut kampung. Memang makcik suruh semua palanggan-pelanggan makcik ambil dua tu kalau yang sakit tulang, sakit sendi, lenguh-lenguh, patah tulang, strok ke...alhamdulillah, dengan izin Allah memang bagus."

Arfah angguk jer.

"Mula dulu suami makcik kena strok. Sebelah badan dia tak boleh gerak. Lepas tu ada orang rekomen suruh bagi Ostematrix dengan AJHT tu. Makcik pun beli dari orang tu, bagi pada suami. Alhamdulillah sekarang dah boleh jalan dah suami makcik tu. Tapi, masih tak sempurna lah. Ada lagi sikit-sikit yang tak boleh buat tapi dah banyak dah perubahan pada dia. Lepas tu memang untuk orang-orang yang makcik urut pun semua makcik suruh makan ubat Shaklee ni. Ramai kata bagus"

"Wahh..Alhamdulillah laa Makcik. Tapi makcik pakai dua tu aje ke untuk semua? Tak cuba benda lain?" Saya tanya sebab dah tertarik dengar cerita makcik tu.

"Makcik bagi dua tu aje. Hehe. Makcik tak pandai sangat tentang ubat-ubat Shaklee yang lain tu" Makcik tu jawab sambil tersengih-sengih.

Lepas tu anak-anak saya dah datang minta attention. Suami saya pula ajak keluar sebab anak-anak dah tak nak duduk diam. Maka, dah tak dapat sambung sembang dengan makcik urut tu. 

Tapi, dalam hati saya bercakap sendiri..."Wahhhh...sekarang ni makcik urut kampung pon dah pandai rekomen supplement kepada pesakit dia.". Sebelum ni kalau sebut makcik urut jer...mesti terbayang makcik yang berusut cara tradisional sambil rekomen minyak akar kayu atau minyak-minyak tradisional ni. Nah, amik kau...jumpa dah makcik urut yang rekomen supplement Shaklee pula kepada pelanggan dia. 

Selalunya orang yang mengamalkan perubatan tradisional macam berurut ni skeptikal tentang perubatan moden. Pernah saya dengan orang yang patah tulang tapi taknak dapatkan nasihat dan rawatan dari doktor tapi cuma ikut nasihat dan berurut dengan tukang urut tradisional. Tapi, alhamdulillah...makcik urut yang saya jumpa tu dah maju.  Saya doakan semoga makcik urut tu diberkati dan di rahmati Allah. Pekerjaan dia sangat berat sebenarnya. Mengurut orang ni bukan kerja ringan. 

OKlah. Setakat ini aje cerita Arfah kali ini. Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya dari Arfah sendiri.

Lots of Love,

Arfah Umar

PS...kalau berminat untuk dapatkan Ostematrix atau AJHT bolehlah hubungi Arfah melalui Whatsapp/SMS/Tel di 012-592 7912 atau FB Siti Noor Arfah. 

Read More

Petua untuk anak yang sembelit

Assalamualaikum. Semoga anda semua sihat sejahtera. Sebagai ibu atau bapa...antara masalah yang pasti akan kita hadapi ialah masalah anak yang sembelit.

Well, anak Arfah yang second tu sangat sangat kerap kena sembelit. Memang sejak dia baby sistem penghadaman dia macam selalu bermasalah. Perut dia almost always kembung and berangin. Memang kesian sangat sebab dia akan kerap menangis sebab perut rasa tak selesa.

Tapi sejak dah besar sikit ni Alhamdulillah dia dah kurang meregek sebab kembung perut. Hopefully masalah kembung perut dia tu akan pulih sepenuhnya.

Tapi, masalah sembelit dia memang sampai sekarang masih kerap terjadi. Dia pula jenis yang tak nak makan sayur atau buah-buahan which sangat tidak membantu masalah sembelit dia tu.

Saya pernah baca (sorry....tak ingat dimana) antara punca anak sembelit ialah mungkin disebabkan oleh penyakit, kekurangan air, kekurangan fiber atau serat dan susu formula. Kalau nak tahu dengan lebih lanjut, boleh dapatkan maklumat tentang sembelit terus dari laman web yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia ini. 

Anyway, dari faktor-faktor tu tadi memang saya rasa anak saya tu maybe ada kesemuanya except maybe faktor penyakit tu. Wallahhuwalam. Tapi, dia memang tak suka minum air kosong banyak, tak suka makan buah or sayur and memang minum susu formula. Oh..and satu lagi punca yang akan buatkan anak saya sembelit is kalau dia ada minum air milo (or sometimes air yang ada serbuk koko). Ya Allah...memang saya cuba elak bagi dia minum milo tu. Masalahnya dia suka sangat air Milo tu. And kalau dia tak minta, anak-anak yang lain pula nak. Adeii. Sekarang ni selagi boleh memang tak bagi dia minum milo. Saya cuba gantikan dengan air teh hijau, teh krisentimum atau ribena.

Sebab kenapa milo tu menyebabkan sembelit ialah kerana kandungan kafein yang tinggi dalam serbuk koko. Makanan dan minuman berkafein ni sangat sangat puaka untuk mereka yang mudah kena sembelit. Alasannya ada diceritakan di sini, tapi ini website bahasa inggeris laa. hehe

Antara petua-petua yang saya pernah come across untuk atasi masalah sembelit ni termasuklah:
1. Beri makanan yang berair seperti bubur atau puree yang ditambah air agar cair sedikit.
2. Beri minum air buah yang dibuat fresh (blend aje dengan sedikit air) tanpa gula. Antara yang berkesan termasuklah buah limau, betik, tembikai, prun atau aprikot.
3. Tingkatkan pengambilan makanan berserat seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau bijirin penuh seperti oat.
4. Buat exercise kaki seakan kayuh basikal tu. Baringkan dia and gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dalam bentuk bulatan satu demi satu.
5. Masukkan sekali satu sudu teh tepung sagu atau tepung kanji semasa membancuh susu susu dua kali sehari.
6. Of course...beri minum air kosong yang banyak dan kerapkan pengambilan air kosong tu.

Kalau ikut pengalaman Arfah, memang dengan beri jus buah-buahan memang agak berkesan untuk bantu masalah sembelit ni.

TAPI, guess what?? Sekarang ni alhamdulillah anak saya tu dah sangat kurang sembelitnya. Nak kata dah tak ada langsung tu tak juga sebab sometimes masih meneran kuat gak masa nak membuang. Tapi memang dah sangat sangat kurang terjadi berbanding dulu.

And apa perubahan yang Arfah buat is only beri dia MealShakes Shaklee satu sudu sehari dalam bancuhan susu dia. Masya Allah...sangat nyata perubahan dia.

Dulu, sometimes dia nak membuang tu perlu 4-5 attemp baru nak keluar. Kadang sampai nangis-nangis lah. Bila jadi macam tu saya pun rasa nak nangis sekali sebab tak boleh nak tolong dia sangat.

Sekarang ni dah takde sampai nangis dah sejak beri Mealshake ni, and memang dah almost setiap hari akan membuang. EXCEPT kalau dia ada minum milo. Adeihh...memang palang laa air milo tu. Nak kena ban dari pandangan mata dia. Huhu. Sometimes ade lah perasan dia cam kerut-kerut sikit meneran untuk membuang. Tapi alhadulillah lega sebab memang nampak dah tak teruk macam dulu. 

Arfah mula bagi dia minum susu campur MealShakes hari-hari tu since about sebulan yang lepas camtu. Sebelum tu Arfah bagi juga tapi tak berapa konsisten. Sometimes seminggu dua or tiga kali..sometimes skip seminggu dua. Huhu. Sorry nak~ Insya Allah mulai sekarang ummi akan bagi MealShakes hari-hari yer sayang.

Oh, satu lagi Arfah nak tambah. Arfah perasan lepas dok bagi anak-anak Arfah MealShakes setiap hari ni memang derang macam berselera laa makan nasi. Kalau dulu nak suap nasi jenuh kejar. Sekarang ni derang pula dah pandai tunjuk pinggan minta nak makan nasi. And makan tu pon dah pandai bertambah...kot tak sepinggan yang diberi tu tak abis pun. Memang Mealshake ni bagus untuk naikkan selera makan anak-anak juga.

Kalau ada yang risau nak beri supplement kepada anak yang masih kecil. Well, don't worry. As long as anak anda lebih dari dua tahun, then dah boleh start beri supplement AS LONG AS BUKAN SUPPLEMENT DARI BAHAN KIMIA SINTETIK. Haa, Arfah caps kan semuanya tu sebab ini sangat sangat SANGATTTT penting. Supplement ni bukan semuanya bagus tau. Ada yang dibuat dari campuran bahan kimia untuk hasilkan vitamin dan ini boleh membahayakan kesihatan. Make sure anda cuma berikan anak anda supplement yang dibuat dari bahan-bahan semulajadi, organik dan non-GMO (macam Shaklee of course~). 

Semoga entri ini akan dapat memberi manfaat buat anda (dan anak-anak anda..hehe). Yang baik-baik itu dari Allah manakala semua cacat-cela itu daripada saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Selamatkah botol susu anak2 kita?

Assalamualaikum semua. Apa khabar? Arfah doakan semoga semua sihat walafiat. Utk post kali ini Arfah tergerak nak perosalkan botol susu yang kita gunakan utk susukan anak2 kita. Tak kisahlah samada susu tu susu formula atau susu ibu.

Selalunya untuk anak first kita akan buat dan pilih yang terbaik untuk anak-anak kita betul tak? Hehe. Maklumlah
..anak pertama. First time nak buat semuanya. Selagi boleh nak yang paling elok paling selamat lah.

Nk pilih botol susu tu pun bukan main...kena yang bpa-free ajer...puting nak yang anti-colic, anti-jongang...macam-macam lah syarat nya.

Mahal pun sanggup. Malah bagi sesetengah tu, lagi mahal lagi dirasa bagus utk anak-anak.

Tapi satu benda yang ibu bapa selalu lupa atau tak terfikir pun semasa buat persediaan untuk anak-anak. Benda yang selalu dilupa ialah lepas beli botol tu kita akan kena maintain botol tu. Maksud saya disini ialah penjagaan botol itu dari segi hygiene dan keselamatan.

Basically secara ringkasnya follow dan ulangi step2 berikut:
- Botol baru dibeli perlu dicuci dgn sabun
- Kemudian disterilkan samada dgn merebus, direndam air yang dilarutkan dengan bahan pensteril atau nak mudah - masukkan dlm micro-wave
- Bancuh/panaskan susu dalam botol (pastikan tangan dan tempat membancuh susu adalah bersih)
- Terus cuci selepas susu habis diminum (kalau dibiar terlalu lama susu akan kering dan melekat di botol dan puting)
- Cuci botol dengan air yang bersabun
- Pastikan puting dan penutup botol dibuka dan dicuci berasingan untuk memastikan tiada baki susu yang terlindung
- Sterilkan semula botol tersebut

Rasanya step-step mencuci botol ini ramai yang memang dah tahu. Tetapi ramai yang terlepas pandang bab pencuci yg kita guna. Adakah kita cuma gunakan sabun cuci pinggan..or maybe ada yang tak menggunakan sabun pun?

Susu tu mengandungi lemak tau. Selepas botol itu digunakan untuk memberi susu kepada anak-anak ianya pasti akan end up berminyak. Kalau kita tak cuci betul-betul dengan sabun, akan ada selaput minyak didalam botol dan puting tersebut. Walaupun disterilkan, minyak ini masih akan ada. Jadi, pastikan setiap kali kita cuci botol itu kita gunakan sabun ya.

Kalau kita ibu bapa yang cerewet memilih botol untuk anak-anak atau tidak, silalah cerewet dalam memilih sabun yang digunakan untuk mencuci botol tu pula yer. Jangan main taram je guna sabun cuci pinggan atau sabun mandi tu. Semua tu mengandungi bahan kimia yang mungkin boleh tinggalkan kesan keatas anak-anak.

Sebaik-baiknya carilah sabun yang organik dan selamat untuk mencuci botol susu itu. Arfah pilih untuk guna Get Clean Hand Dish Wash Liquid Concentrate dari Shaklee.

Get Clean Hand Dish Wash ini 100% diperbuat daripada bahan organik dan tidak mengandungi bahan kimia berbahaya. Ianya hipoalergenik, lembut pada tangan dan berkesan menanggalkan kotoran berminyak. Ianya liquid concentrate jadi tak perlu guna banyak. Cuma satu titik sudah cukup untuk mencuci sehingga 6 botol susu anak-anak. Hehe.

Anak-anak Arfah ada 3 org semuanya dan setiap seorang ada dua botol susu. Jadi adakalanya Arfah akan cuci kesemua enam2 botol tersebut sekaligus. Mula-mula arfah bilas kesemua botol-botol tu dengan air untuk buang kesemua bekas susu yang masih ada. Kemudian arfah letakkan setitik Get Clean Hand Dish Wash kedalam salah satu botol dan masukkan air separuh penuh kedalam botol itu tadi. Maka, sentallah dengan berus botol tu sambil mencelup dalam air sabun dlm botol tu. Bila dah habis...tuang aje air sabun tu ke botol yang kedua dan ulang sental dengan berus. Arfah and recycle air sabun itu untuk keenam-enam botol susu tadi dalam sekali cucian sebelum buang air sabung itu. Memang sangat berkesan menanggalkan minyak dan apa-apa kesan kotoran yang masih ada di botol. Lepas dah sental dgn air sabun, bilas semula botol dengan air biasa.

Oklah. Semoga entry kali ini memberi manfaat buat semua. Yang baik itu datangnya dari Allah, segala cacat cela itu adalah dari saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Letak anak dalam kandang di luar tingkap apartment...

Assalamualaikum. Apa khabar semua? Tadi Arfah tengah browse-browse internet tetiba terjumpa satu gambar ni...rasa terkejut tengok gambar tu sebab macam...wow~ macam tu sekali derang buat. hehe. Ok lah...gambar yang Arfah tengok tu is gambar ni...

Gambar sebuah 'kandang' yang dipasang di luar tingkap apartment dengan tujuan untuk memastikan anak tersebut mendapat sinaran daripada matahari. Jangan risau...ini bukan berlaku sekarang, tapi pada tahun 1930-an di London, England.

Pada masa itu ramai keluarga yang tinggal di rumah flat atau apartment risau anak-anak mereka tidak mendapat sinaran matahari yang mencukupi jadi mereka memasang 'kandang' ini di luar tingkap dan meletakkan anak mereka di situ.

Hari ini, saya rasa jika ada ibu bapa yang cuba buat begini pasti akan ditangkap dan dikenakan tindakan undang-undang yang tegas kerana membahayakan anak-anak. Betul tak??

Bila tengok gambar ni saya terfikir...macam itu sekali mereka ni buat kepada anak mereka untuk dapatkan cahaya matahari. Maksudnya cahaya matahari ni sangatlah penting untuk kita. Jadi kenapa matahari ni penting untuk kita?

Sebenarnya, apabila kulit kita terdedah kepada cahaya matahari ia akan menghasilkan Vitamin D. Vitamin D ialah sejenis hormon steroid yang mempengaruhi hampir setiap sel dalam tubuh kita. Reseptor yang bertindak balas kepada Vitamin D telah ditemui di hampir setiap sel dalam tubuh kita - dari sel tulang hingga ke sel-sel otak.

Vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang normal, penyerapan kalsium dan fosforus oleh usus dan penyimpanannya di buah pinggang. Kekurangan Vitamin D juga boleh menyebabkan berlakunya penyakit riket dan kecacatan tulang. Kajian terbaru juga mendapati bahawa Vitamin D mampu mencegah beberapa jenis penyakit kanser.

taken from google image

Satu kajian yang dijalankan oleh Dr. William Grant (saintis penyelidikan yang diiktiraf antarabangsa) mendapati bahawa 30% kematian seluruh dunia (lebih kurang 2 juta orang) yang disebabkan oleh kanser mungkin boleh dielak dengan meningkatkan paras Vitamin D dalam tubuh.

Orang di negara barat punya lah susah payah nak dapatkan cahaya matahari...kita di Malaysia ni memang hampir setiap hari dapat dengan banyaknya. Tapi mungkin cahaya matahari yang kita dapat boleh jejaskan kesihatan pula kerana sinaran UV nya yang terlampau tinggi. Sinar UV ini jika dalam kuantiti yang kecil memang membantu menghasilkan Vitamin D. Tetapi sinaran UV yang berpanjangan dan berlebihan akan merosakkan sel kita sehingga ke peringkat DNA.

Bahaya juga kan? Sinaran matahari ni jika berlebihan menyebabkan radiasi sel. Jika kurang pun boleh membawa masalah. Hehe. Jangan risau. Kalau nak Vitamin D yang mencukupi, anda boleh mendapatkannya daripada makanan seperti ikan, susu, bijirin dan produk tenusu seperti mentega dan keju. Nak lagi mudah, ambil aje supplement yang mengandungi Vitamin D. Jika ingin mencari supplement untuk memenuhi keperluan Vitamin D, pilihlah yang mengandungi Vitamin D3 (cholecalciferol) dan bukan D2. D3 lebih berkesan untuk meningkatkan dan mengekalkan konsentrasi Vitamin D dalam sel berbanding D2.

Nak tahu produk Shaklee yang mengandungi Vitamin D?? Antaranya termasuklah Ostematrix, Meal Shakes dan juga Cinch Shakes. Inginkan maklumat lanjut? Cepat hubungi Arfah melalui Whatsapp/SMS/Tel - 012-5927912 atau email ke sayanak.sayanak@gmail.com.

Ok lah. Setakat ini dari Arfah. Yang baik-baik itu datangnya dari Allah dan segala cacat cela itu dari saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Reward diri sendiri dengan pahala

Assalamualaikum semua. Apa khabar? Semoga semua sentiasa dirahmati dan dilindungi Allah SWT. Tajuk entry Arfah kali ini maybe lari sedikit dari tajuk biasa iaitu health and lifestyle. Reward diri sendiri dengan pahala. Mesti ramai yang dah terfikir macam-macam kan?

Bila kita dapat duit hasil dari usaha kita seperti gaji atau hasil dari bisnes atau apa-apa lah. Sebaiknya kita dah bahagi siap-siap sebelum kita dapat duit itu bagaimana kita akan menggunakan duit itu.

Kalau ikutkan Arfah, sebaik-baiknya 30% lagi digunakan untuk perbelanjaan harian seperti untuk makanan, transport, pakaian dan perkara-perkara lain yang penting. 20% duit itu kita gunakan untuk membayar semua hutang-hutang dan bayaran tertunggak yang kita ada. 25% dari gaji kita pula kita peruntukkan untuk digunakan untuk diberi kepada ibu bapa kita atau diinfakkan kepada mereka yang kurang bernasib baik seperti anak-anak yatim, fakir miskin, badan-badan amal ataupun sesiapa yang memerlukan bantuan kita. 15% pula kita masukkan ke dalam tabungan atau jadikan sebagai simpanan untuk keperluan di masa depan atau apabila kita betul-betul memerlukannya. Yang balance lagi 10% tu boleh lah kita guna untuk reward diri kita untuk beli apa yang kita mahu.

Bagaimana anda bahagikan pendapatan anda terpulanglah. Ini cuma berdasarkan pendapat Arfah jer kay. Arfah tak nak diskas isu bagaimana membahagikan pendapatan. Dalam post kali ini Arfah cuma nak berikan satu cadangan tentang bagaimana untuk belanjakan yang 10% (atau berapa jua yang anda peruntukkan) untuk self reward tu.

Sebenarnya Arfah tergerak untuk tulis entry sebab dok fikir nak bagi reward apa untuk diri sendiri dengan hasil dari bisnes Shaklee ni. Selalunya bila sebut reward ni mesti kita nak bagi benda best-best yang kita dah lama inginkan tapi rasa mahal untuk beli time-time biasa. Betul tak? Tapi apa kata starting dari sekarang kita ubah sikit pemikiran tu?

Reward untuk diri sendiri tidak semestinya bermaksud kita membeli barangan untuk diri sendiri. Apa kata kita reward diri kita dengan pahala pula. Bagaimana tu? Well, instead of menggunakan wang yang telah kita peruntukkan untuk reward diri tu dengan membeli barang untuk diri sendiri, apa kata kita gunakan wang itu untuk membantu orang lain. Dengan kata lain, kita gunakan duit itu untuk dapatkan pahala instead of barangan duniawi.

Bukan kah kita hidup di dunia ini untuk mencukupkan bekalan ke syurga? Jadi apa salahnya kita lebihkan sedikit porsi yang sudah kita tetapkan untuk diinfakkan? Bukan lah maksud Arfah jangan beli apa-apa untuk diri sendiri..cuma mungkin sekali sekala bila kita tidak ada benda yang perlu atau ingin dibeli untuk diri sendiri.

Anyway, saya cuma cuba mencetus idea untuk menambah saham di akhirat. Di sanalah tujuan kita yang sebenar...dunia ini cuma satu perjalanan untuk mengumpul bekalan di sana. Insya Allah.

Yang baik-baik itu datangnya dari Allah dan segala cacat cela itu daripada saya sendiri. Wallahuwalam.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Ohh NO!...tulang rapuh!

Tahukah anda??

Jumlah keperluan kalsium utk seorang lelaki adalah 1000mg, manakala wanita adalah 1500mg* sehari.

Adalah sukar memperoleh jumlah kalsium ini menerusi diet harian kerana kebanyakan wanita menghadkan pengambilan susu dan keju kerana kalorinya yang tinggi. Rata-rata pengambilan purata bagi wanita hari ini kurang dari 600mg kalsium sehari, dan inilah punca wanita dilanda wabak osteoporosis!

**1500mg utk wanita pasca putus haid
**wanita biasa sama seperti lelaki iaitu 1000mg sehari

Antara tanda kurang kalsium:
- kebas-kebas kaki dan tgn
- kejang otot
- mudah marah
- letih
- rambut kasar
- kuku rapuh
- sukar tidur
- sakit sendi
- tekanan darah tinggi
- gigi reput

Kalsium juga paling baik jika diambil bersama magnesium. Ini kerana penyerapan kalsium akan jadi paling baik dgn kehadiran magnesium. Kalsium sahaja tidak cukup tanpa magnesium. Tetapi awas! Pngambilan kalsium dan magnesium yg tidak seimbang boleh mmbawa kpd batu karang..

Tahukah anda??

> Ostematrix Shaklee lengkap degan unsur Kalsium, magnesium & vitamin D
> sebiji ostematrix = 250mg kalsium, maka 4 biji oste = 1000mg kalsium

Mengapa perlu mengambil 4 biji ostematrix sebelum tidur??

>> Penyerapan kalsium bergantung kepada berapa kerap kita buang air kecil. Pada waktu malam, kita kurang buang air kecil, jadi tubuh lebih mudah mnyerap lebih banyak kalsium.

Bonusnya: kita akan bangun keesokan hari dgn lebih mudah, tiada cramp atau rasa sengal-sengal badan & badan rasa lebih ringan!

Buat yg ada masalah senggugut ketika dtg haid, ostematrix juga mmbantu mengurangkan rasa kesakitan tersebut!

Buat yg mnghadapi masalah sembelit, ostematrix adalah solusinya!

Selamat mencuba!

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Tips hilangkan rasa panas cili di kulit

Assalamualaikum semua. Apa khabar? Dah a few days Arfah dok teringin nak makan sambal belacan dengan ulam timun dan ikan kembung goreng. Benda simple je kan? Tapi itu lah...itu yang dok teringin dan actually dah lama gilaaaaa tak buat. Maka setelah pergi beli barang-barang untuk masak tu semalam..pagi ni mulalah aktiviti menggoreng dan menumbuk.

Ikan tu Arfah goreng dengan garam dan kunyit ajer. Nak buat sambal belacan tu pula cuma tumbukkan cili merah besar, cili padi (kalau tak nak pedas tak perlu letak), belacan dan garam kasar. Simple sangat sangat..tapi sekarang baru teringat kenapa dulu-dulu Arfah tak suka nak menumbuk sambal. Ya Allah....panasnyerrrrr bila terkena percikan cili tu kat kulit!!

Kulit Arfah memang sangat sensitif. Silap sikit jer akan jadi merah-merah, melupas dan pedih atau gatal-gatal. Tadi pula, masa menumbuk sambal tu pipi terasa gatal-gatal. Tanpa fikir panjang terus gosok guna jari. Arghhhhh...big mistake!! Rupanya jari Arfah tu penuh dengan percikan cili sebab menumbuk tadi tu. Maka serta-merta kulit rasa macam terbakar.

Sambil panick sebab rasa muka terbakar..tetiba teringat adik Arfah pernah cakap ada satu benda yang sangat bagus untuk menghilangkan rasa panas terkena cili iaitu SUSU. Maka terus buka peti ais sebab teringat ada susu segar dalam kotak yang guna untuk bancuh dengan Cinch Shake Shaklee.

Tuang susu tu dalam mangkuk besar then guna tangan untuk sapu susu tu ke seluruh muka. Arfah ambil susu tu and splash ke seluruh muka macam masa kita cuci muka tu. Splash dalam 4-5 kali then rasa lega sangat. Alhamdulillah. Masih ada sedikit rasa pedih tapi dah tak teruk dan bearable lah. Splash splash lagi susu ke muka lagi sampai rasa panas tu hilang sepenuhnya. Lepas splash-splash muka tu Arfah tak basuh pun susu tu...biarkan aja sampai susu kering di muka.

Kenapa susu tu berjaya hilangkan rasa panas cili tu? Jom kita tengok sains disebalik cerita ini. Sebenarnya benda dalam cili yang buatkan rasa panas dan terbakar itu ialah sejenis molekul lemak yang dipanggil capsaicin. Susu pula mengandungi casein iaitu sejenis bahan yang lipofilik atau menarik lemak. Apabila kita "menyapu" susu ke tempat yang terkena cili tadi, casein dalam susu itu akan menarik/mencuci capsaicin yang ada di kulit kita sepertimana air akan mencuci sabun.

Lepas ni kalau ada yang memotong cili atau menumbuk sambal dan terkena percikan cili tu, cepat-cepatlah capai susu and cuci kawasan yang terkena cili tu dengan susu tu tadi. Tetapi Arfah tak sure pula apa jenis-jenis susu yang bagus samada susu segar, susu full cream atau susu low fat. Kali ini Arfah guna susu yang Fresh Milk tu. So kalau ada yang rajin, boleh lah buat experiment and share dengan semua. Hehe.

Semoga entry kali ini boleh membantu anda, Insya Allah. Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya dari saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar  

Read More

Lokasi Branch Baru Shaklee di Taman Sri Rampai

Minggu lepas Arfah ada nak beli barang dari Shaklee and since time tu ada di KL saje lah nak gi cari branch Shaklee di Taman Sri Rampai yang baru dibuka. Tengok alamat yang diberi, No. 32, Jalan Rampai Maju 3, Taman Sri Rampai.

Arfah pergi dengan suami dan bawa semua anak-anak bersama. Suami cakap dia tahu area tu jadi based on alamat tu kami pergi ajelah ke Sri Rampai. Katanya Sri Rampai tu area pejabat immigresen wangsa maju tu lah. So, since dia macam confident jer...kami pon pergi area immigresen tu. Pusing punya pusing punya pusing blok tu tak derrrrrr pun branch Shaklee nyer. So jalan depan sikit macam ada blok baru. Sri Rampai Business Park kalau tak silap area tu. Pusing lagi di situ..pun tak jumpa gak.

Last last saya whatsapp di group Shaklee saya and tanya kalau ada orang yang dah pernah pergi branch baru tu. Owhhhhhh...rupanya branch tu seberang sana jalan besar tu~~~ haha silap side rupanya.

Kire dari main road dari Setiawangsa tu, ambil kiri di traffic light. Jalan straight dan akan nampak Wisma Rampai sebelah kanan and depan sikit ada Megan Setapak sebelah kiri. Lepas Megan Setapak tu ada tasik sebelah kiri juga. Lepas tasik tu kene masuk kiri...ada blok kedai yang baru siap yang ada Wahab Cendol kat row depan tu. Branch Shaklee tu ada di Jalan Rampai Maju 3...dia kedai yang paling hujungggggg sekali.

Arfah cuba cari di Google Maps tapi malangnya sebab area ni blok baru so masih belum ada dalam tu. Tapi boleh agak2 kot based on gambar di atas yer? Basically lepas nampak tasik sebelah kiri tu ambil kiri di blok kedai yang baru. Masuk and cari Jalan Rampai Maju 3. Insya Allah, tak susah pun.

Semoga post kali ini akan membantu anda. Yang baik-baik itu dari Allah dan segala cacat ela itu datangnya dari saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Anak demam...tangani dengan cara yang selamat dan semulajadi

Assalamualaikum semua. Lama betul Arfah tak update blog ni yer. Arfah minta maaf banyak-banyak. Lately asyik sibuk dan anak pula semua dah pandai nak layan games dan video di fon, tab dan juga computer jadi nak guna alat-alat tu semua kena beperang dengan derang dulu. hehehe. 

So kali ini topik yang Arfah nak share is tentang apa nak buat bila anak-anak demam atau more specifically macam nak demam. Anyway, Arfah tergerak nak tulis entry ni sebab semalam semasa tengah pegang/peluk/main2 dengan anak Arfah yang no dua yang bernama Hassan, Arfah rasa badan dia macam suam-suam. Mungkin nak demam agaknya. Hassan ni dilahirkan dengan masalah G6PD dan memang antara ketiga-tiga anak Arfah, dia yang paling senang kena penyakit dan yang paling lambat/susah sembuh. So kalau dia macam nak demam tu, Arfah dah start risau dah. 

From pengalaman Arfah as full time housewife dengan 3 org anak. Takde lah pengalaman yang boleh kire macam veteren tapi ada lah sikit-sikit pengalaman tu kannnn. Hehe. Actually time2 ceni (yg baru start and belum sampai stage demam betul2) yang kita kena ambil tindakan terus. Dan apa yang Arfah akan buat is Arfah mmg akan tempek siap2 cool fever and bagi dia minum Nutriferon Shaklee. 

Nutriferon ni datang dalam bentuk serbuk dalam sachet-sachet kecil. Ini rupa sachet2 tu. 

Ini pula rupa serbuk yang ada dalam sachet tu.

Kalau dibancuh dengan air kosong, ini rupa dia.

Dulu Arfah selalu bancuh dengan dua atau tiga sudu besar air kosong dan bagi anak minum dalam cawan ajer. Rasanya manis-manis dan ada rasa macam "woody" sikit. Tapi lately derang dah taknak minum macam tu, jadi semalam tu Arfah tuang aje serbuk tu dalam susu Hassan. 

Bagi Arfah, Arfah akan sentiasa pilih cara yang Arfah yakin takkan ada tinggal side effect pada dia. Sebagai ibu bapa memang kita risau sangat bila anak2 demam atau sakit. Tapi kerap kalinya bila sakit aje, kita sumbat dengan pelbagai jenis ubat-ubatan. Sedarkah kita yang ubat2 tu semua sintetik dan akan meninggalkan kesan buruk keatas tubuh anak kita tu? Paling tidak pun organ hati dan buah pinggang memang akan dibebankan. Kalau kerap sangat makan ubat, dikhuatiri kedua-dua organ tersebut mungkin akan rosak.

Bagi Arfah, sebaiknya cuba cari kaedah yang semulajadi atau natural remedies untuk rawat mereka. Sebagai contoh...asam jawa untuk kawal demam, kunyit hidup untuk hidung selsema, madu atau minyak kayu putih untuk kahak dan batuk. Ada juga cara lain seperti percussion atau tepukan untuk longgarkan kahak ataupun dengan memberi anak-anak yang selsema dan berkahak menghidu stim dari air panas untuk cairkan mukusnya. 

Sometimes dengan cara ni nampak macam anak-anak kita tu macam lebih teruk...sebagai contoh, kalau kita beri anak-anak hidu stim air tu..memang hingus akan keluar banyak dan kadang-kadang anak itu akan sampai memuntahkan lendir. Tapi, jangan risau. Ini bagus sebenarnya kerana ini cara semulajadi tubuh untuk singkirkan mukus atau lendiran yang selama ini tersekat di saluran pernafasan mereka. Percayalah..selepas keluar lendir-lendir itu anak kita akan kelihatan dan rasa lebih selesa dan lega.

Anyway, back to cerita asal saya. Cara yang saya gunakan bila anak-anak macam nak demam (macam nak yer...bukan dah demam panas yang tinggi) ialah dengan tempak Cool Fever dan beri anak saya Nutriferon dari Shaklee. Nutriferon ni dibuat oleh pakar imun terkenal jepun. Dan bahan2 yg digunakan semuanya 100% bahan semulajadi macam bunga-bungaan, daun dan lain-lain bahagian tumbuh-tumbuhan terpilih. Insya Allah selamat buat tubuh anak yang masih kecil.

Ini rupa kotak Nutriferon tu

Ini tulisan di belakang kotak tadi

Saya percaya dan yakin dengan produk shaklee sebab itu janji utama shaklee. Moto Shaklee dalam penghasilan setiap produknya ialah Always safe! Always Works! Always Green!. Bahan2 yg digunakan untuk setiap produk Shaklee semua dari sumber tumbuhan atau haiwan yang berkualiti tinggi dan organik sahaja.

Ada sesetengah produk yang sering kehabisan stok dan lama juga perlu tunggu untuk stok baru. Sebabnya ialah ada bahan yang diperlukan dalam pembikinan produk tu yang susah nak didapati atau kualiti bahan yang sedia ada tidak memenuhi standard kualiti yang ditetapkan. Dalam setiap produk Shaklee cuma bahan2 yang paling elok akan diguna. Kalau bahan itu tak ada atau yang ada itu tak 'up to standard', mereka lebih sanggup tunggu sehingga ada bahan yang elok dahulu. 

Eh...melalut lagi Arfah ni. Minta maaf lah yer. Arfah bila cerita bab Shaklee ni memang bersemangat sikit. hehe. OKlah sambung lagi...Pagi ni, Alhamdulillah..hassan mcm tak jadi demam. Syukurrrrr. Dengan izin Allah, tempek cool fever dan bagi dia Nutriferon mmg berkesan. Badan masih suam sedikit tapi rasanya tak akan jadi serious kot. Nanti lepas mandi should be ok, Insya Allah. 

Moral of the story, sebagai ibu bapa, pandai-pandailah kita menilai yang mana yang terbaik untuk anak-anak. Nak cara mudah dan senang dengan harapkan ubat doktor atau nak cari cara yang maybe makan masa lama sedikit untuk betul-betul pulih dan yang memerlukan kita untuk usaha lebih sedikit...tetapi cara yang selamat dan semulajadi. Jangan sesekali kita pandang rendah dengan kebolehan tubuh kita untuk membaikpulih dan melawan penyakit. Apa yang penting, kita ikhtiar...selebihnya serahkan kepada Allah untuk sembuhkan. Insya Allah.

Itu saya buat kali ini, Insya Allah semoga entri kali ini memberi kebaikan buat anda. Yang baik-baik itu datangnya dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya daripada saya sendiri. 

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Lokasi branch Shaklee Pulau Pinang yang baru

Beberapa hari yang lepas Arfah ada nak beli barang urgent untuk customer dari Shaklee jadi plan nak terus beli di branch Shaklee Pulau Pinang and then dan boleh terus hantar ke customer. So drive lah pergi ke branch yang biasa pergi tu. Sekali dah tutup daa~~ Then sambil drive lagi..tetiba dah jumpa branch yang baru. Eh, tak jauh pun...dekat aje dengan branch yang lama.

Jadi, buat mereka yang tak tahu lagi...Shaklee branch Pulau Pinang dah berpindah yer! Kalau nak tahu kat mana, sila tengok peta di bawah ni.

Basically dia pindah ke area yang sama, cuma tempat baru ini di blok kedai yang lebih baru. Nak mudah, dari roundabout besar seberang jaya (yang dekat Hospital Seberang Jaya tu) ambil kiri atau 9 o'clock (kalau kita datang ikut PLUS dari arah selatan)...jangan naik flyover lepas masjid Seberang Jaya, tapi keluar ikut exit SELEPAS masjid tu. Lepas tu, ikut LKBE (Lebuhraya Kulim-Butterworth) tu sampai nampak Carltex yang ada drive-thru McDonalds. Lepas McDonalds tu (sebelum jejantas) tu ada lorong kiri..masuk lorong tu. Then, jalan straight aje lebih kurang 100m and ambil lorong kiri untuk masuk blok kedai disebelah kiri tu. Branch Shaklee itu terletak di hujung2 blok tu.

Branch Shaklee Penang yang baru

Cantik branch Shaklee yang baru ni. Lebih besar dari branch yang lama. hehe. And, branch baru ni dah ada mesin untuk ambik nombor tu, maka lebih mudah proses untuk menunggu turn untuk melakukan urusan anda. Masuk2 tu terus ambil no untuk giliran ke kaunter urusan. Tunggu sampai turn anda sampai, then buatlah pembelian or apa jua urusan anda. Jika anda ada buat pembelian dan ingin mengambil barangan yang dah dibeli tadi, kena ambil nombor untuk mengambil order pula tau. Jadi, kena ambil nombor 2 kali.

 

Semua produk-produk Shaklee yang ada di-display di sana

Bagus juga Shaklee dan pindahkan branch Pulau Pinang ini ke tempat yang baru ini. Jauh lebih mudah untuk parking kereta dan lebih besar. Ini satu improvement yang sangat-sangat dialukan.

Oklah, setakat ini saja post Arfah kali ini. Semoga bermanfaat buat semua. Yang baik-baik itu dari Allah, segala cacat cela itu daripada saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Vitamin untuk rambut

Assalamualaikum semua. Apa khabar. Dalam entry kali ini Arfah nak cerita sikit tentang vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan rambut. Arfah tahu ramai yang ada masalah rambut. Ada yang rambut gugur, ada yang masalah rambut rapuh dan muda patah, ada masalah rambut kering dan kasar, ada masalah rambut nipis.

Sebenarnya bila bercerita masalah rambut ni ada banyak faktor yang menyumbang kepada pelbagai masalah rambut tersebut. Antaranya termasuklah:

• Diet - diet yang tidak seimbang mungkin menyebabkan masalah kepada rambut anda. 
• Penyakit - ada beberapa penyakit yang boleh mengakibatkan rambut gugur atau beruban. 
• Stress - reseptor hormon stress wujud di dalam dan sekeliling folikel rambut kita. apabila kita stress, neurochemicals adrenalin dan kortisol yang dibebaskan akan menyebabkan kerosakan kepada rambut
• Hormon - peningkatan dan penurunan tahap hormon estrogen yang berlaku ketika mengandung, menopaus dan ketika haid akan menyebabkan rambut menjadi cantik dan bersinar atau kering, rapuh dan mudah gugur.
• Ubat-ubatan - ada beberapa jenis ubat yang mungkin memberi kesan sampingan kepada kulit kepala yang seterusnya akan mengakibatkan rambut rosak atau gugur
• Pendedahan kepada bahan kimia dan haba yang kerap - setiap kali kita ke saloon untuk mendandan dan menggayakan rambut, pelbagai jenis bahan kimia yang digunakan. bahan-bahan kimia dan haba yang tinggi ini akan menyebabkan rabut menjadi lemah dan rosak. 
• Genetik - antara perkara yang paling penting yang akan menentukan samada rambut kita jenis yang sihat dan lebat atau bermasalah dah gugur ialah DNA kita sendiri. 

Ada beberapa faktor yang di luar kawalan kita seperti genetik, hormon dan penyakit. Untuk masalah rambut yang berpunca dari masalah tersebut, tidak banyak yang boleh dilakukan. Tetapi untuk perkara lain seperti stress dan diet, pelbagai perkara yang boleh dilakukan untuk membantu rambut kita menjadi sihat dan cantik semula.

Dalam entry kali ini, Arfah cuma nak fokus kepada diet iaitu bahan-bahan atau vitamin dan mineral yang perlu kita ambil melalui pemakanan untuk menjaga kesihatan rambut. Jadi, apakah bahan-bahan, vitamin atau mineral yang diperlukan untuk kita dapatkan rambut yang sihat dan cantik??

Protin
Bahan yang paling utama sekali diperlukan untuk rambut sihat ialah protin. Protin merupakan bahan utama didalam rambut dan jika tubuh kekurangan protin, ia akan jelas terlihat di rambut. Oleh itu amatlah penting untuk kita pastikan diet kita mengandungi jumlah protin yang mencukupi. Protin hadir dalam makanan seperti soya, kekacang, ikan, daging, telur, susu dan bproduk tenusu.

Zat Besi (Iron)
Zat besi merupakan komponen penting didalam hemoglobin yang membawa bekalan oksigen ke rambut. Kekurangan zat besi akan menyebabkan anemia, rambut rapuh dan keguguran rambut. Namun pengambilan zat besi yang berlebihan pula mungkin boleh merosakkan organ hati. Jumlah zat besi yang diperlukan oleh seseorang itu berbeza mengikut jantina, umur dan kondisi tubuh. Sumber-sumber zat besi termasuklah daging, ikan, kacang dal, bayam dan telur.

B-kompleks
Vitamin B-kompleks penting untuk menyuburkan folikel rambut dan menguatkan rambut. Kekurangan b-kompleks boleh menyebabkan rambut menjadi lemah, rapuh dan mudah gugur. Anda boleh dapatkan bekalan vitamin b-kompleks dari makanan seperti pisang, kentang, ikan, telur, bayam, broccoli dan kekacang.

Zink
Zink diperlukan untuk memastikan pembentukan sel folikel rambut yang normal dan sihat. Kekurangan zink akan menyebabkan berlakunya keguguran rambut. Untuk mendapatkan mineral yang membantu pertumbuhan rambut ini, makanlah makanan yang tinggi kandungan zink-nya seperti tiram, daging, bayam, kekacang, bijirin dan cendawan.  

Vitamin C
Vitamin C penting agar tubuh boleh menghasilkan kolagen yang hadir dalam tisu sekeliling folikel rambut. Vitamin C juga merupakan anti-oksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin C akan membantu tubuh hasilkan sel-sel rambut yang sihat dan kuat. Antara sumber-sumber vitamin C termasuklah buah oren, lemon, jambu batu, lada benggala (bell pepper), kailan, tomato dan betik.

Jadi kalau anda inginkan rambut yang sihat, lebat, cantik dan berseri pastikan anda mendapat bekalan protin, zat besi, b-kompleks, zink dan vitamin C yang secukupnya melalui diet seharian anda. Makanlah makanan yang pelbagai seperti sayuran, buah-buahan, bijirin, kekacang, daging, ikan, telur dan susu. Kalau setakat makan nasik dengan kicap atau fast-food setiap hari...rambut anda mungkin akan terjejas.

Jika anda inginkan cara mudah tetapi selamat untuk dapatkan nutrisi penting tersebut untuk rambut anda, anda boleh mencuba supplement Shaklee yang dirumus khas dari sumber semulajadi dan organik. Arfah rekomenkan set supplement untuk kesihatan rambut yang mengandungi semua vitamin dan mineral lengkap untuk rambut sihat, kuat dan cantik seperti berikut:-

 Jika anda berminat, bolehlah hubungi Arfah untuk maklumat lanjut.

Sekian sahaja dari Arfah buat kali ini. Semua yang baik-baik itu datangnya dari Allah dan segala cacat cela itu datangnya daripada saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Info ringkas tentang Vitamin C

Assalamualaikum semua. Harini saya tergerak untuk share sedikit info ringkas tentang Vitamin C yang saya rasa penting buat semua. Vitamin C atau juga dikenali sebagai Ascorbic Acid ialah nutrien larut air yang boleh didapati dalam makanan kita.

Vitamin C bertindak sebagai anti-oksidan didalam tubuh yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas ini berleluasa di sekeliling kita akibat dari pencemaran, asap rokok, air yang tercemar dan juga dari sinar ultra-violet matahari. Tapi, tahukah anda radikal bebas ini juga dihasilkan oleh tubuh kita apabila tubuh menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga yang digunakan seharian. Radikal bebas ini berbahaya kerana ianya akan menyababkan kerosakan diperingkat DNA kita. Kerosakan ini sekiranya berlaku secara berterusan dan berlanjutan mungkin menyebabkan penyakit kronik lain seperti canser.

Tubuh kita memerlukan Vitamin C untuk menghasilkan kolagen secara semulajadi. Kolagen ialah sejenis protin yang diperlukan untuk membantu mengekalkan dinding sel dan juga untuk menyembuhkan luka. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi tubuh dari makanan yang berunsurkan tumbuhan. Antara fungsi penting Vitamin C yang lain juga termasuk membantu sistem imunisasi tubuh berfugsi melindungi tubuh dari penyakit.

Jumlah Vitamin C yang diperlukan oleh tubuh berbeza mengikut jantina dan umur seseorang. Menurut National Institutes of Health, USA; secara amnya Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 15mg Vitamin C manakala kanak-kanak 9-13 tahun memerlukan 45mg. Seorang lelaki dewasa memerlukan 90mg manakala wanita dewasa memerlukan 75mg Vitamin C. Wanita yang mengandung pula memerlukan 85mg Vitamin c manakala wanita menyusu memerlukan 120mg Vitamin C.

Sumber Vitamin C wujud dalam pelbagai jenis makanan harian kita. Antara makanan yang mengandungi sumber Vitamin C termasuklah buah-buahan citrus seperti oren dan limau serta buah-buahan tempatan seperti jambu batu, betik, mangga, manggis dan juga nanas. Vitamin C juga boleh didapati dalam sayur-sayuran seperti bayam, brocolli, lada benggala (bell pepper), tomato dan cili.

Jika tubuh tidak mendapat bekalan Vitamin C yang secukupnya, kita terdedah kepada penyakit scurvy. Penyakit ini akan mengakibatkan tubuh terasa lemah, gusi yang membengkak, bintik-bintik merah di tubuh, sakit sendi dan luka yang lambat untuk sembuh. Scurvy juga boleh mengakibatkan berlakunya depression atau kemurungan dan anemia. Kekurangan Vitamin C yang berlanjutan sehingga berminggu-minggu mungkin boleh mengakibatkan kematian jika tidak dirawat.

Vitamin C sememangnya penting untuk tubuh kita. Pastikan anda mendapat jumlah Vitamin C secukupnya dalam diet seharian anda. Memakan makanan yang pelbagai akan membolehkan tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari.

Sekian saja dari Arfah. Semoga info ini berguna buat anda! Yang baik-baik itu datangnya daripada Allah dan segala cacat cela itu adalah daripada kesilapan saya sendiri.

Lots of Love,
Arfah Umar

Read More

Resepi Spaghetti Bolognaise Bersayur

Assalamualaikum semua. Apa khabar? Dah makan dah? Harini Arfah nak share dengan semua resepi Spaghetti Bolognaise bersayur yang bila Arfah masak sering mendapat pujian dari mereka yang makan tu. Resepi ini juga sangat sangat digemari oleh anak-anak Arfah dan merupakan cara yang mudah untuk masukkan sayur-sayuran kedalam diet anak-anak. Selamat mencuba~

Spaghetti Bolognaise Bersayur

Bahan-Bahan:
1 peket spaghetti kering
1 biji Bawang besar
2 ulas bawang putih
300 gram daging cincang
3 biji lada benggala / bell pepper (merah, hijau dan kuning)
3 biji tomato
1 pack/bekas cendawan
3/4 botol kecil Sos tomato
1 sudu besar tomato paste/puree
Rempah2 (oregano, Thyme, Basil, Rosemary)
Sedikit cili kering serbuk (mengikut cita rasa sendiri)
Garam dan lada hitam secukup rasa
Sedikit gula

Cara-cara:
1. Potong bawang besar menjadi dadu kecil dan potong bawang putih menjadi halus seperti dalam gambar di bawah.

2.  Tumis bawang besar dalam minyak dahulu sehingga menjadi lembut dan keluar bau wangi. Kemudian baru masukkan bawang putih. (Saya tumis bawang besar dahulu sebab bawang besar ambil masa lebih lama untuk masak..kalau masukkan bawang putih dulu nanti bawang putih itu akan hangit sebelum bawang besar sempat masak sepenuhnya)

3. Pastikan daging cincang atau minced meat yang anda gunakan tidak frozen tau. Kalau frozen, keluarkan dan biarkan daging itu defrost dahulu dan mencapai suhu bilik sebelum memasak. Kalau tak ada daging cincang (minced meat)...anda boleh beli daging yang seketul tu dan cincang aje sendiri.  

4. Apabila kedua2 bawng putih dan bawang besar dah wangi kaw2 dan sedikit keperangan, masukkan pula daging cincang tadi. 

5. Masak sambil mengacau selalu daging dan bawang tadi sampai daging itu 2/3 masak dan berubah warna menjadi koko pucat seperti dibawah ini.

6. Sementara menunggu daging masak, pastikan lada benggala atau bell pepper anda dah dipotong dadu seperti dalam gambar dibawah. Saya suka gunakan 3 jenis bell pepper ini (merah, kuning dan hijau) sebab bila masak akan nampak menarik dengan pelbagai warna. Kalau tak ada 3 warna pun tak apa...mana2 pun ok aje. 

7. Apabila daging tu dah masak, tuangkankan bell papper di atas daging tu tapi jangan terus kacau dulu. Terus tutupkan periuk lepas masukkan sayur tu. Saya suka biarkan sayuran itu stim diatas daging tu dulu.

8. Hiris cendawan butang macam ni.

 9. Lepas 2 minit masukkan cendawan pula atas longgokan bell pepper tadi. Tutup tudung periuk kembali dan stimkan cendawan pula.

 10. Lepas 2 minit lagi masukkan tomato yang telah dipotong dadu macam ni.

11. Lepas masukkan tomato tu pun saya suka biarkan ia stim dalam seminit dulu sebelum mengacau semua bahan2 dalam periuk tu.

12. Once semua sayur dan daging dah sebati, masukkan pula rempah ratus bolognaise. Anda boleh beli sebotol rempah yang dah siap dicampur. Tapi time cari tadi tak jumpa pula..mungkin dah kehabisan stok. Jadi saya beli Rosemary, Thyme, Oregano dan Chilli Flakes. Selalunya saya masukkan juga Basil leaves tapi tak ada pula tadi. Chilli flakes tu orang putih selalunya tak letak pun. Tapi biasalah...tekak melayu ni kalau tak pedas memang rasa macam tak sedap...jadi saya letakkan sekali utk kasi ummphhh~

 

 13. Masukkan semua rempah ratus tadi bersama-sama sesudu besar tomato paste, 3/4 botol kecil sos tomato, garam dan serbuk lada hitam secukup rasa. Saya juga masukkan lebih kurang satu sudu gula kedalam ni. Fungsi gula itu ialah untuk potong rasa masam tomato paste dan tomato paste yang kita guna. Jangan sampai terasa manis pula kerana memang tak sesuai kottt sos bolognaise ni rasa manis.

14. Gaulkan semua bahan-bahan dalam periuk tadi sehingga sebati. Tadaaa~~ Dah siap sos bolognaise anda.

15. Rebuskan spaghetti anda dalam air yang diletakkan garam dan minyak. Garam untuk menambah rasa dan minyak untuk elakkan spaghetti itu melekat sesama sendiri. Pastikan anda kerap kacau semasa memasak spaghetti untuk elakkan dia melekat menjadi berketul-ketul. Masak spaghetti ni sampai dia jadi lembut tapi tidak lembik. Ikut arahan di bungkusan spaghetti tu yer...tapi bila masak angkat sehelai dan cuba potong dengan jari...kalau masih rasa keras...sambung masak. kalau dah lembut tu dah boleh toskan.

 16. Letakkan spaghetti di dalam pinggan dan tuangkan sosnya diatas. Kalau nak, anda boleh taburkan keju parut diatas atau letakkan sekeping cheese cheesedale tu. Tapi pastikan spaghetti dan sos tu masih panas bila letakkan cheese. Baru ianya cair dan meleleh. Terbaikkk~~

Anak-anak Arfah semua memang suka sangat makan spaghetti ni. Kalau time2 derang tak berapa nak ada selera untuk makan, Arfah akan masakkan spaghetti ni. Insya Allah derang akan pulun. Ini juga salah satu cara untuk beri anak-anak makan sayur. Kalau nak boleh juga tambah sayuran seperti bayam, carrot atau kubis untuk tambah kandungan sayuran dalam menu ni.

Ini muka senyum anak ke-tiga saya sambil makan spaghetti. Habis comot mulut, tangan dan pakaian dia. Hehehe. Tak apa lah..kotoran itu boleh dicuci. Tapi, kebahagiaan dan kesihatan anak-anak itu tidak ternilai. 

Arfah harap semoga anda boleh mencuba resipi ini dengan berjaya. Yang baik-baik itu dari Allah manakala segala cacat cela itu ialah daripada Arfah sendiri. 

Lots of Love,

Arfah Umar

Read More